Актуальные новости дня

Новости

Вторник, 17 октября 2017
10 октября 2017   11:30

Как вернуться в контакт со своим телом    

Мы не говорим "я – это мое тело", отождествляя себя со своей телесностью. Мы считаем себя хозяевами своего тела и относимся к нему как к животному, которое, хоть и нуждается в заботе, но его можно дрессировать и подстраивать под свои представления и желания. Только удовольствия от этого не получаем. В ответ на наши требования и ограничения тело начинает бунтовать: снова и снова набирает вес, болеет. Как же вернуть себе контакт с телом?

"Головастик" и "телесник"

Там, где "телесник" говорит "я чувствую", "головастик" отвечает "я думаю". Например, на вопрос "Как ты себя ощущаешь", он может сказать: "Я думаю, что мне сейчас хорошо". В психологии есть термин алекситимия, характеризующий как раз такие отношения со своим телом, когда человек не может определить описать свои эмоции и ощущения, как раз про то, что человек не ощущает свои чувства. Не только не ощущает, он не знает, что это такое, и не может сформулировать. Алекситимия – один из побочных эффектов механистического отношения к телу. 

Многие "головастики" очень много знают про телесность. Они знают, как правильно питаться, что они должны и не должны чувствовать. При этом они не понимают, действительно ли они что-либо чувствуют или это результат их мыслительной деятельности. Например, проделывая модную сейчас практику медитации, человек, живущий в своем теле, будет следить за дыханием, за своими реальными ощущениями в теле. Те, кто не в контакте с телом, останутся в объеме своей головы, следя лишь за своими мыслями. 

У людей, которые хорошо чувствуют свое тело, культура проживания жизни гораздо выше. "Телесник" ест, когда хочет есть. Когда он устал, он отдыхает, либо же договаривается с телом еще немного поработать, а потом дает ему долгожданный отдых. В то же время "головастик" знает, что должно хотеть его тело. Он думает, что ему нужно поесть, когда на самом деле ему хочется любви. Или он думает, что ему нужно заняться сексом, когда персона противоположного пола посмотрела на него с интересом, и т.д. В итоге он действует, не исходя из реальных потребностей тела, а из того, что, по его мнению, в данной ситуации нужно делать и как.

С чего начать осознавать свое тело?

Для того чтобы начать знакомство со своим телом, проделайте несколько упражнений. 

Подойдите к зеркалу и закройте глаза. Исходя из внутренних ощущений, встаньте ровно. Откройте глаза и посмотрите в зеркало. Действительно ли вы ровно стоите? Если нет, то выравнивайтесь. Снова закрывайте глаза, двигайтесь, и опять становитесь ровно. Открывайте глаза и смотрите, в каком положении вы находитесь. Проделывайте это упражнение до тех пор, пока то, что вы видите в зеркале, не будет совпадать с вашими внутренними ощущениями.

Закройте глаза и вытяните руки перед собой горизонтально полу ладонями друг к другу. Раздвиньте руки на ширину, по вашим ощущениями примерно равную ширине вашего тела. Открывайте глаза и смотрите в зеркало. Угадали? И это упражнение следует проделывать столько раз, пока внутренние представления не будут соответствовать реальной картинке. 

Поиграйте в разведчика. Закройте глаза и представьте, что вы стоите перед неизведанной территорией, вокруг вас болотистая местность. Начните одной ногой аккуратно исследовать почву, сначала касаясь земли носком, затем, убедившись, что перед вами твердая почва, постепенно перенося на ногу вес тела. Это упражнение помогает восстановить ощущение опоры под ногами. 

Возьмите ручку или карандаш и начните исследовать свои тактильные переживания. Нажимайте концом карандаша на разные места на вашем теле. Увеличьте силу нажима, если вы не ощущаете прикосновений. Затем закройте глаза и попытайтесь представить, в каком месте тела вы чувствуете нажим. 

Проделайте медитацию – сканирование своего тела. Сядьте в удобное место с подлокотниками. Положите удобно руки, поставьте обе ноги на пол. Начните с того, как себя чувствуют пальцы на левой руке. Пошевелите ими и расслабьте. Удобно ли им лежать? Если нет, поищите более удобное положение. Дальше переведите внимание в локоть той же руки. Затем в плечо. Дальше постепенно опуститесь вниманием до пальцев правой руки. Когда обе ваши руки расположены комфортно, обратите внимание, как чувствует себя ваша шея. Покрутите головой и найдите удобное положение. Вернитесь к рукам, отстройте снова комфортное положение, затем снова поднимитесь вниманием к шее и голове. Так постепенно пройдитесь вниманием по всему телу и найдите комфортное положение для всех его частей. Эта медитация позволяет ощутить себя в теле. 

В христианстве есть такое понятие, как "воплощенный". Это означает, что душа находится во плоти. Когда мы начинаем уделять внимание нашей плоти, душе становится комфортнее. Мы воплощаемся, только уже не механистически, а осознанно и с удовольствием. 

Татьяна Корякина

Благодарим за рекомендации психолога, коуча, оргконсультанта, гештальт-терапевта Андрея Крыло.

Выглядит прекрасно: беременная герцогиня Кембриджская в персиковом платье снова вышла на публикуПринцы и герцогиня пообщались с юными пассажирами, которые отправились в особенное путешествие по Англии, а также с главным героем известного фильма медведем Паддингтоном, который закружил нашу беременную Кэтрин в танце прямо на перроне. Кэтрин, к с...

Что делать, если вы поймали букет невестыРитуальным предметам не место в вашем доме Конечно, можно отнести добытый "трофей" домой. Но тогда приготовьтесь к тому, что он так и останется трофеем – то есть вы сможете сначала поставить его в вазу, потом засушить и, опять-таки, поставить в вазу, но уже...

Секс со зрелой женщиной: плюсы и минусыДля начала определимся с термином «зрелая женщина». В каком возрасте женщина считается зрелой? Как-то в глубокой юности услышала от одного 17-летнего приятеля: «А я бы не отказался заняться сексом со старухой лет двадцати пяти». Когда мне стукнуло 25, я с улыб...

В платье и брюках одновременно: эпатажный выход певицы Пинк в Нью-ЙоркеПапарацци сфотографировали звезду, когда она возвращалась в свой отель после насыщенного трудового дня. На Пинк было забавное платье в горох с пышной юбкой, черные джинсы-скинни, кожаная куртка и туфли на каблуках. Певица явно экспериментирует и в после...

Блюда против осенней хандрыЯблоки в шоколаде Среди всех продуктов-антидепрессантов пальма первенства у шоколада. В зернах какао содержится фенилэтиламин, который активно продуцирует эндорфины – гормоны счастья. Шоколад особенно хорош для женщин, и черный вариант намного полезнее ...

В белой рубашке и красных сапогах: Алессандра Амбросио сходила на ланч с друзьями36-летняя модель выглядела очень стильно, она была одета в узкие джинсы, белую рубашку, красные сапоги на каблуках, под которые подобрала красный пояс на талии.  Алессандра всегда выглядит отлично, будь то тренировка в зале, вечеринка или простая прогул...

В юбке миди и на каблуках: Марина Порошенко в элегантном образе пришла на премьеру украинского фэнтезиСегодня в кинотеатре "Cinema Сити" состоялась премьера первого украинского фэнтези "Сторожевая застава" с участием съемочной группы картины. На премьере фильма также побывала первая леди Украины Марина Порошенко. Перед фотокамерами она предстала в трико...

Пока герцогиня борется с токсикозом: принц Уильям вышел в свет с бельгийской принцессойПосле приема в Букингемском дворце, где мы видели принца Уильяма вместе с беременной супругой герцогиней Кэтрин, принц вновь отправился на важные мероприятия один, так как жене его все так же нездоровится. Сегодня принц посетил Бельгию, где прошли памятные мер...

Красивая пара: Синди Кроуфорд с мужем на романтической прогулке по городуПару сфотографировали на прогулке, которую они совершали после посещения мебельного магазина. Как же хорошо, наверное, когда дети взрослые и можно вдоволь насладиться романтической прогулкой с мужем. Повседневный образ Синди  – брюки клеш и блузка, приспуще...

В платье с перьями и с неудачной прической: Джулианна Мур посетила Нью-Йоркский кинофестивальОбычно 56-летняя знаменитость всегда отлично выглядит на красных дорожках. В этот раз Джулианна надела платье с перьями, под которое подобрала босоножки цвета металлик и необычный клатч в форме кинопроектора. В целом образ актрисы был неплох, но все исп...

Очень смело: 79-летняя Джейн Фонд предстала на обложке журнала без фотошопа79-летняя Джейн примерила наряды круизной коллекции Dior, а также одежду Модных домов Ralph Lauren, Louis Vuitton, Thom Browne и Max Mara. Образы актрисы получились очень стильными. Главная особенность фотосета в том, что снимки с Джейн, попавшие в но...

Преобразилась: Ассоль похвасталась новыми луками в ЛондонеСовсем недавно украинская певица Ассоль удивила всех новостью о своем переезде в Лондон. Артистка уезжает для того, чтобы получить степень магистра, и обещает вернуться после окончания учебы. Но, как мы успели заметить, жизнь в одной из модных столиц мира и по...

С красивым декольте: Ева Лонгория в обтягивающем наряде посетила благотворительный приемВчера как раз такой прием был организован в отеле Four Seasons в Беверли-Хиллз. Главная виновница мероприятия появилась перед камерами в обтягивающем фигуру наряде с красивым v-образным декольте и бахромой на плечах. Дополнили образ нюдовые босоножки на...

10 концертов осени, которые нельзя пропуститьИменно осенью музыка как нельзя хорошо влияет на наше настроение, потому очень важно украшать пасмурные дождливые будни концертами любимых исполнителей. Мы собрали для вас список из десяти концертов, которые пройдут этой осенью в Киеве. Каждый - обязателен к п...

Королевский парикмахер недоглядел: Елизавете II не очень удачно покрасили волосыВчера Елизавета II посетила прием в честь 100-летие Королевского военно-морского флота, где служат женщины, и оставила свою подпись в книге посетителей. Для нового выхода в свет Елизавета II выбрала нежно-голубой костюм, бежевые перчатки и лаковые туфли...

Как тростинка: похудевшая Бьянка Балти в купальнике покаталась на доске34-летняя Балти показала, как катается на доске и орудует веслом. Мы же заметили, что фигура модели стала еще тоньше или же это просто такой ракурс. На другом фото, где Бьянка запечатлена крупным планом, она в прекрасной форме. Но, скорее всего, это фот...

Давно не видели: помолодевшая Рене Зеллвегер появилась на красной дорожке в эффектном платьеДавно мы не видели Рене Зеллвегер на светских мероприятиях. И вот наконец-то актриса порадовала фанатов своим появлением на премьере фильма "Такой же другой, как я" в Калифорнии, в котором она сыграла главную роль. Кроме того, Рене приятно удивила своим помоло...

В юбке с бахромой и новой шляпе: королева Максима экспериментирует с образамиКоролева Максима, как и любая женщина, любит наряжаться и в рамках официального визита в Португалию успела продемонстрировать уже несколько очень красочных образов, в которых появлялась на публике. Вот и вчера Максима вновь порадовала. Вместе с супр...

В своем репертуаре: Тереза Мэй вышла в свет в ярких туфляхСтрасть Терезы Мэй к экстравагантной обуви давно всем известна. Премьер часто появляется на официальных мероприятиях, деловых встречах в яркой обуви, чаще всего – с любимым леопардовым принтом. И вот Мэй вышла в свет в черных туфлях с яркой вышивкой, в кото...

Ярко, броско, прозрачно: три стильных выхода Виктории Бекхэм в Нью-ЙоркеПапарацци с интересом следят за выходами дизайнера, а Виктория просто радует нас каждым новым образом. В первый день визита в город Викки была замечена в джинсах-бойфрендах и черной водолазке и сапогах на каблуках. А вчера вышла из отеля в ярком комплекте с ге...

© "JJEW" Новости регионов России, 2017. | e-mail: site@jjew.ru

Мнение редакции интернет сайта jjew.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Яндекс цитирования

Пресс-релизы | Новости