Актуальные новости дня

Новости

Четверг, 14 декабря 2017
10 октября 2017   11:30

Как вернуться в контакт со своим телом    

Мы не говорим "я – это мое тело", отождествляя себя со своей телесностью. Мы считаем себя хозяевами своего тела и относимся к нему как к животному, которое, хоть и нуждается в заботе, но его можно дрессировать и подстраивать под свои представления и желания. Только удовольствия от этого не получаем. В ответ на наши требования и ограничения тело начинает бунтовать: снова и снова набирает вес, болеет. Как же вернуть себе контакт с телом?

"Головастик" и "телесник"

Там, где "телесник" говорит "я чувствую", "головастик" отвечает "я думаю". Например, на вопрос "Как ты себя ощущаешь", он может сказать: "Я думаю, что мне сейчас хорошо". В психологии есть термин алекситимия, характеризующий как раз такие отношения со своим телом, когда человек не может определить описать свои эмоции и ощущения, как раз про то, что человек не ощущает свои чувства. Не только не ощущает, он не знает, что это такое, и не может сформулировать. Алекситимия – один из побочных эффектов механистического отношения к телу. 

Многие "головастики" очень много знают про телесность. Они знают, как правильно питаться, что они должны и не должны чувствовать. При этом они не понимают, действительно ли они что-либо чувствуют или это результат их мыслительной деятельности. Например, проделывая модную сейчас практику медитации, человек, живущий в своем теле, будет следить за дыханием, за своими реальными ощущениями в теле. Те, кто не в контакте с телом, останутся в объеме своей головы, следя лишь за своими мыслями. 

У людей, которые хорошо чувствуют свое тело, культура проживания жизни гораздо выше. "Телесник" ест, когда хочет есть. Когда он устал, он отдыхает, либо же договаривается с телом еще немного поработать, а потом дает ему долгожданный отдых. В то же время "головастик" знает, что должно хотеть его тело. Он думает, что ему нужно поесть, когда на самом деле ему хочется любви. Или он думает, что ему нужно заняться сексом, когда персона противоположного пола посмотрела на него с интересом, и т.д. В итоге он действует, не исходя из реальных потребностей тела, а из того, что, по его мнению, в данной ситуации нужно делать и как.

С чего начать осознавать свое тело?

Для того чтобы начать знакомство со своим телом, проделайте несколько упражнений. 

Подойдите к зеркалу и закройте глаза. Исходя из внутренних ощущений, встаньте ровно. Откройте глаза и посмотрите в зеркало. Действительно ли вы ровно стоите? Если нет, то выравнивайтесь. Снова закрывайте глаза, двигайтесь, и опять становитесь ровно. Открывайте глаза и смотрите, в каком положении вы находитесь. Проделывайте это упражнение до тех пор, пока то, что вы видите в зеркале, не будет совпадать с вашими внутренними ощущениями.

Закройте глаза и вытяните руки перед собой горизонтально полу ладонями друг к другу. Раздвиньте руки на ширину, по вашим ощущениями примерно равную ширине вашего тела. Открывайте глаза и смотрите в зеркало. Угадали? И это упражнение следует проделывать столько раз, пока внутренние представления не будут соответствовать реальной картинке. 

Поиграйте в разведчика. Закройте глаза и представьте, что вы стоите перед неизведанной территорией, вокруг вас болотистая местность. Начните одной ногой аккуратно исследовать почву, сначала касаясь земли носком, затем, убедившись, что перед вами твердая почва, постепенно перенося на ногу вес тела. Это упражнение помогает восстановить ощущение опоры под ногами. 

Возьмите ручку или карандаш и начните исследовать свои тактильные переживания. Нажимайте концом карандаша на разные места на вашем теле. Увеличьте силу нажима, если вы не ощущаете прикосновений. Затем закройте глаза и попытайтесь представить, в каком месте тела вы чувствуете нажим. 

Проделайте медитацию – сканирование своего тела. Сядьте в удобное место с подлокотниками. Положите удобно руки, поставьте обе ноги на пол. Начните с того, как себя чувствуют пальцы на левой руке. Пошевелите ими и расслабьте. Удобно ли им лежать? Если нет, поищите более удобное положение. Дальше переведите внимание в локоть той же руки. Затем в плечо. Дальше постепенно опуститесь вниманием до пальцев правой руки. Когда обе ваши руки расположены комфортно, обратите внимание, как чувствует себя ваша шея. Покрутите головой и найдите удобное положение. Вернитесь к рукам, отстройте снова комфортное положение, затем снова поднимитесь вниманием к шее и голове. Так постепенно пройдитесь вниманием по всему телу и найдите комфортное положение для всех его частей. Эта медитация позволяет ощутить себя в теле. 

В христианстве есть такое понятие, как "воплощенный". Это означает, что душа находится во плоти. Когда мы начинаем уделять внимание нашей плоти, душе становится комфортнее. Мы воплощаемся, только уже не механистически, а осознанно и с удовольствием. 

Татьяна Корякина

Благодарим за рекомендации психолога, коуча, оргконсультанта, гештальт-терапевта Андрея Крыло.

Сати Казанова и Стефано Тиоццо отпраздновали свою свадьбу в Северной ОсетииНе так давно Сати Казанова вышла замуж за известного итальянского фотографа Стефано Тиоццо. Шикарное торжество в национальном стиле произошло на родине певицы в Северной Осетии. Молодожены дали первое интервью после свадьбы, в котором рассказали о будущих план...

В сети все чаще говорят о психических проблемах Алеси КафельниковойОколо двух месяцев назад Алеся Кафельникова поссорилась с Глебом Голубиным, который более известен как Pharaoh. Позже Алеся заявила, что решила поставить паузу в отношениях с Голубиным. Если верить слухам, то расставание с Pharaoh очень пагубно сказалось на эм...

Эвелина Блёданс защитила жену ДжигарханянаВ программе Малахова «Прямой эфир» Эвелина Блёданс неожиданно встала на сторону обвиняемой в невнимании жены Джигарханяна. Вникнув в суть конфликта, она сказала, что не смогла бы жить с человеком на 44 года старше. Признала за супругой артиста В. Цымбалюк-Рома...

Юлия Баранова догадывалась о скором расставании семьи АршавиныхНе секрет, что Юлия Барановская хорошо дружит с Алисой Аршавиной (жена футболиста Андрея Аршавина). Она утверждает, что рано или поздно брак футболиста с женой должен был треснуть по швах. Виной всему стал характер Андрея. В мужчине Барановская всегда ценила о...

Как сестры: очаровательная Риз Уизерспун вышла в свет с 18-летней дочкойРиз Уизерспун стала звездной гостьей ежегодной премии журнала Elle Women In Hollywood, которая состоялась вчера в Беверли-Хиллз. На мероприятие она пришла вместе со своей 18-летней дочкой Авой. Риз была одета в кокетливое черное мини-платье, которое сверкал...

В полосатом топе и с хвостиком: Анна Седокова показала, как выглядела в 13 летАнна Седокова опубликовала в Instagram архивное фото, на котором ей 13 лет. На снимке Анна позирует в полосатом коротком топе и с собранными назад в хвост волосами рядом с подругой по танцам. "Знакомьтесь, это я. Мне 13 и как вы понимаете, у меня не был...

Еще один арт-браслет: Тереза Мэй пополнила коллекцию своих экстравагантных аксессуаровСегодня мы уже рассматривали новый образ Терезы Мэй, в котором она прибыла с официальным визитом в Брюссель. Бордовое платье, красные туфли и арт-браслет с изображениями художественных произведений. Сегодня же премьер вернулась в Лондон, где провела в с...

С ярким макияжем и в необычной шляпе: 79-летняя принцесса Беатрикс вышла в светПринцесса посетила открытие отреставрированной ветряной мельницы Googermolen в Южной Голландии. В свои 79 лет принцесса Беатрикс любит и умеет быть на высоте. В этот раз на публике дама появилась в синем костюме, к которому удачно подобрала ожерелье, ла...

В сером жакете и джинсах: Брижит Макрон в строгом образе посетила школуВчера Брижит Макрон посетила одну из французских школ в рамках программы Европейской ассоциации лейкодистрофии. Под диктовку первой леди школьники написали диктант. Брижит выбрала для такого случая деловой образ. Она надела строгий жакет серого цвет...

Округлившийся живот и новые туфли: герцогиня Кембриджская порадовала поклонников сияющим видомГерцогиня и принцы Уильям и Гарри посетили мероприятие, организованное с целью сбора средства для некоторых благотворительных фондов, которыми опекается трио. На платформе станции Паддингтон королевских гостей встречала команда фильма "Паддингтон-2", а ...

Как всегда, сексуальна: Алессандра Амбросио приехала на светское мероприятие в прозрачном комбинезонеПеред камерами фотографов известная бразильянка появилась в полупрозрачном обтягивающем комбинезоне и лаковых туфлях-лодочках на каблуках. Фигура у 36-летней модели просто прекрасная, она с легкостью может позволить себе выйти в свет даже в более откровенны...

В элегантном платье и с бриллиантовыми украшениями: прекрасная Синди Кроуфорд посетила премию Elle Women In HollywoodВчера в Беверли-Хиллз прошла церемония награждения премии журнала Elle Women In Hollywood, на которой отметили самых успешных звезд в актерской карьере. Гостьей вечера стала Синди Кроуфорд. Модель выбрала для мероприятия элегантный образ: черное платье миди с ...

В кружевном лифчике и ярком костюме: Кристен Стюарт на церемонии журнала ElleВчера американский журнал Elle собрал знаменитостей на ежегодной церемонии вручения премий Women In Hollywood. Мероприятие прошло в Беверли-Хиллз. Одной из гостей была актриса Кристен Стюарт, которая удивила публику своим ярким и откровенным образом. ...

С откровенным декольте и ярким макияжем: Хлое Кардашьян продемонстрировала новый образНе так давно начали ходить слухи, что Хлое Кардашьян ждет первенца от своего бойфренда баскетболист Тристан Томпсон. Пока сама звезда реалити это не комментирует, а продолжает делится в Instagram новыми кадрами. На этот раз Хлое выложила фото, на кот...

Роскошны даже в возрасте: Мелани Гриффит и Голди Хоун впечатлили красивыми вечерними нарядамиОбе дамы выбрали для светского выхода элегантные длинные платья черного цвета и не проиграли. Мелани Гриффит акцентировала внимание на прозрачных рукавах и декольте, которое дополнила украшением с бриллиантами. А также надела лаковые туфли-лодочки. А Го...

В любимом платье и с идеальной прической: герцогиня Корнуольская сходила на светский ланчВчера герцогиня посетила ежегодный ланч "Женщины года", прошедший в гостинице "Интерконтиненталь" в Лондоне. На светский прием Камилла надела свое любимое синее платье в белый горох и светлые туфли-лодочки на каблуках. Дополнила образ герцогиня, как все...

В платье с разрезом и новой прической: Кейт Хадсон на светском мероприятииНа благотворительном вечере amfAR Gala 38-летняя знаменитость появилась в обтягивающем платье от David Koma, состоящем из черного топа и белой юбки с пайетками. Свой простой и лаконичный образ актриса дополнила белыми туфлями-лодочками на каблуках и мал...

Еще ого-го: 71-летняя Долли Партон надела на ток-шоу короткое платье и каблукиАмериканской кантри-певицей Долли Партон невозможно не восхищаться. В свои 71 она выглядит великолепно. Каждое ее появление на публике восхищает. На этот раз звезда попала в объективы папарацци, когда направлялась на ток-шоу The View на канале ABC. Долли бы...

В роскошном платье с глубоким декольте: Хайди Клум на благотворительном вечере amfAR Gala44-летняя топ-модель посетила благотворительный вечер amfAR Gala. Она появилась перед камерами фотографов в красивом блестящем платье из коллекции бренда Ralph & Russo. У наряда было очень глубокое декольте, а Хайди Клум, знаете ли, есть что показать и ...

В сексуальном мини и на шпильках: как дочь Трампа отпраздновала свой день рожденияНа днях дочь президента США Дональда Трампа Тиффани отпраздновала свое 24-летие. В своем Instagram девушка опубликовала фото с празднования, где она позирует с воздушными шарами. В этот вечер Тиффани выглядела великолепно. На ней было короткое платье и блес...

© "JJEW" Новости регионов России, 2017. | e-mail: site@jjew.ru

Мнение редакции интернет сайта jjew.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Яндекс цитирования

Пресс-релизы | Новости