7 продуктов, которые сделают вас бодрыми

В наше суматошное время почти не остается времени на простые человеческие радости. Но нашему организму сложно объяснить, почему мы порой не подкрепляем его должным образом. Чтобы продуктивно работать и не перегорать, ему необходима энергия, которую можно черпать из простых продуктов, которыми можно регулярно радовать себя. Постарайтесь даже в загруженные работой и домашними заботами дни порадовать свой организм этой приятной пищей – и увидите заметное улучшение состояния.

1. Авокадо. Ценность этого заморского плода в полезных жирах – источнике калия. Также авокадо содержит олеиновую кислоту, снижающую содержание в крови холестерина. Клетчатка и жиры поддерживают уровень инсулина, благодаря чемумы хорошо чувствуем себя и легко концентрируемся.

2. Лосось. Этот продукт содержит много жирных кислот Омега-3, а употребление его станет отличной профилактикой развития проблем с сердцем. Кроме того, большое количество белка повышает внимательность, производительность и работу мозга в целом.

3. Капуста. Представленная множеством разновидностей на любой вкус (белокачанная, цветная, брюссельская, брокколи), она изобилует питательными веществами, среди которых можно выделить индол и изотиоцианаты, защищающие организм от множества хронических болезней и даже опухолей.

4. Зеленый чай. Этот источник антиоксидантов и катехинов помогает поддерживать в хорошем состоянии сердечную систему и поднимает настроение. Заканчивая рабочий день чашкой зеленого чая, вы почувствуете подъем энергии и настроения, которые, возможно, были растрачены на протяжении всего дня.

5. Миндаль. Богатый клетчаткой, ненасыщенными жирами и белком, он помогает превосходно восполнить энергетические запасы организма. Содержащийся в нем витамин Е питает кожу и компенсирует ущерб, наносимый солнцем.

6. Черный шоколад (не менее 70% какао). Помимо удовольствия, которое мы получаем от этого лакомства, не последнее значение имеют присутствующие в нем флавониды, обеспечивающие здоровье кровеносных сосудов и предотвращающие воспаление. Благодаря снижению в организме уровня кортизола (гормона стресса), кровь лучше поступает в мозг, за счет чего улучшаются когнитивные функции. Кроме того, жиры этого продукта не влияют на уровень холестерина.

7. Ягоды. Не только вкусными, но и очень полезными оказываются также малина, черника и ежевика - http://travomarket.ru/korenja/ejevika.html. Эти плоды богаты антиоксидантами и фитонутриентами, в том числе антоцианами, которые снижают кровяное давление. А высокий уровень содержания сетчатки поддерживает сахар в крови и помогает быть сосредоточенными.

С детства навязанное мнение, что полезное далеко чаще не бывает вкусным, можно забыть. Питаясь этими продуктами, вы не только почувствуете себя лучше, но и получите удовольствие от приема пищи.